尘缘文学

尘缘文学>百岁人生金句 > 正念冥想(第1页)

正念冥想(第1页)

本月16号和闺蜜老魏一起玩,邀我参加她们的组建的一个微信群,叫行禅群,我当时没有答应,婉言谢绝了,回家后仔细想了一下,我的朋友圈很窄,退休后更是,我还是想接触不同行业的人群,试做和她们玩,于是主动去电话答应一起坐禅。

今天聊一下我打坐一周的感想,坚持真是不容易,下班后,我的时间除了做家务,还要忙到织毛衣,老公的,拖了好久都没有进度,回家打坐不大可能,要想打坐,我的时间只有上班午休时间。开始我怕同事些有什么想法,不管她们,只要不影响大家午休就好,才开始的两天,她们还说我练什么功,习惯了也就不问了,我解释,这是正念冥想,全球很风靡的,特别是在发达国家,在IT行业,在硅谷,这个是减轻压力,缓解焦虑的治疗法,特别是心里学家用来治疗抑郁患者,效果甚好。

在今天之前,2019年我在得到学习接触过正念冥想,我自己也试着在家一个人冥想,效果不明显,之前闺蜜老魏一直是在学佛,经常打坐的之态打坐,因为缺乏认知,自己也没有过多的想,没有把她打坐和正念冥想联系起来,我就这样把课程放置起来,没有继续联系,进群后,听了她们的课件,自己恍然大悟,这不就是正念冥想吗,于是我又开始认真打坐,我想中午不能午休了,这是我好多年的习惯,应该难受,恰恰相反,我冥想后,下午精力一样充沛,晚上的睡眠也好多了。

还发现一个好东西,自己在得到买了正念冥想的课,听过好多次,近段时间没有再去听过,昨天我又到得到预习了课程,收获颇多,正念冥想的练习不只是打坐,在走路,吃饭,开会,都可以,练习的就是我们的专注力。

这一周,我刻意的训练自己的专注力,注意力又明显提高,今天特别注意在走路时和地面的接触,用心去感受,吃饭时用心去感受食物带给自己的满足和愉悦,不会再去边看手机边吃东西。没有一件事是事情就要一心一意的去做,去感知自己和当下融为一体。

喜欢百岁人生请大家收藏:()百岁人生

请勿开启浏览器阅读模式,否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

相邻推荐:八零睁眼成颠婆,糙汉三宝乐呵呵  好好拾荒怎么捡来的都是女神  皎皎少年华  我在三十年前与现在来回穿梭  诱娇,军火大佬囚宠上瘾  开局觉醒白嫖天赋,爸爸吓坏了  女特工遇上当代兵王!  我捧女友做天后,有什么问题?  七零知青戏精爱吃瓜  惊!玄学大佬成为假千金后杀疯了  女尊之这次我能不能换个妻主  动物回老家,关我饲养员什么事?  枕剑匣  李景行的科举之路  我那坑系仙侠女主  什么!我们家居然是邪神后裔?  夜色之下  混沌仙骸  大佬的小娇娇她是白切黑  步道长生  

已完结热门小说推荐

最新标签

好书推荐:桃运无双,洛雷神秘帝少甜宠妻和表姐同居的日子最佳女配(娱乐圈冯征秦始皇嬴政撩妹小神医妙手小村医吻安,首长大人超品邪医报告首长,萌妻入侵睡吧,国民夫人离婚三十天重生世家子我的老婆是冠军校园极品公子山村名医当沙雕攻拿到虐文剧本我的相公风华绝代极品媳妇农女不修仙我家皇后又作妖美人如玉都市弃少归来,依旧怪医圣手叶皓轩,一念都市超级赘婿八零娇女有空间神话之后仙工开物,蛊真人龙藏恒星时刻据说秦始皇是个女儿控来着中年男人请遵守游戏规则世上还有这种好事儿娘子,我道心乱了我被初恋退婚之后大明虎贲农家小娘子总裁情深入骨我行走江湖那些年混在后宫的假太监那夜上错床凶兽档案蚀骨危情带着妹子去修仙醉卧美人乡抱上空姐的大腿都市之纵意花丛末世之重生御女逆命相师老子是无赖都市极品人生高武我的气血无限多十年磨砺,归来已无敌修仙 一代神帝横空出世网游我在全民战争霸气开挂这个歌神眼神不好使瞎子开局逆风翻盘,抱得校花归傲世骄龙世界房产巨头将门弃妇又震慑边关了汉末无衣神话之后开局签到荒古圣体公寓里的精灵训练家盗墓,开棺挖到一只两千年粽子我们都是九零后心花路放别搞,我是人,魔尊是啥玩意儿他的金丝雀又娇又软渣夫软饭硬吃,那就送他去归西我本无意成仙我和女神合租的日子小师弟,求你从了师姐吧超品风水相师最废皇太子空间重生之商门影后穿成前夫的家养狗重生之纯真年代凡人神算整座大山都是我的猎场极品兵王俏总裁乡村傻医仙的秘密乡村神医村长九千岁,女帝她又纳妃了跪在妻女墓前忏悔,我重生了屌丝小保安,遇见女鬼逆袭了寡妇也是潜力股我要成为天下无敌假太监:攻略皇后的我如鱼得水穿越为摄政王,女帝视我心头刺汉服小姐姐直播被大熊猫赖上娘亲,离开这家,我带你吃香喝辣小姐,姑爷他又要造反啦凡三的财富蛙跳外戚好凶猛我的女皇上司最强俏村姑这个农民有点虎多子多福,从拿捏九幽女帝开始重生许仙当儒圣古玩捡漏从离婚后开始绝世废材:毒后归来偷偷藏不住楚家有女初修仙师父,抱小腿极品女仙他的小仙女大律师的惹火宝贝重生不当接盘侠,前世老婆她急了捡个魔神做师父万古第一废材我真不想当奸臣重生后我成了拼爹界杠把子我的姐姐是恶役千金大小姐一胎七宝:老婆大人哪里跑内科医生她真不是沙雕龙藏烟雨江南仙工开物神话之后鹅是老五剑走偏锋的大明大燕文学读吧小说网读一读小说网快眼看书啃书网爬书网权术小说网去读书书荒小说网再读读小说网书趣阁恒星时刻崇文中文网天籁小说小二中文文华摘云若月楚玄辰开局揭皇榜,皇后竟是我亲娘官途,搭上女领导之后千里宦途升迁之路官道征途:从跟老婆离婚开始权力巅峰:从城建办主任开始官梯险情相亲认错人,闪婚千亿女总裁书文小说不乖官路女人香学姐蓄意勾引深入浅出仙帝重生,我有一个紫云葫芦财阀小甜妻:老公,乖乖宠我空白在综艺直播里高潮不断重回2009,从不当舔狗开始透骨欢爱欲之潮直上青云深度补习上流社会共享女友镇龙棺,阎王命上瘾爱欲之潮假千金身世曝光,玄学大佬杀疯了臣服议事桌上官途:权力巅峰开局手搓歼10,被女儿开去航展曝光了关于我哥和我男朋友互换身体这件事村野流香闪婚夜,残疾老公站起来了师娘,你真美迟音